na noge

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

Ciekawym sposobem jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała [...]

ale to nie jest trening na spalanie tluszczu tylko na wzmocnienie sily miesni brzucha prostych i skosnych. a mam tylko pytanie w tym 5 tą drugą noge klasc na podlodze czy w powietrzu tak jakbym pedalowal to robic? dzisiaj 5 dzien

Moje przemyslenia i jak ja to robie (pisalem na poczatkowych stronach) 5 unosze tulow z rekoma na skroni jednoczesnie podnoszac (przyblizajac) jedna noge ugieta do klatki piersiowej(sklada sie podczas podnoszenia), aby napiecie bylo lepiej odczuwalne nie lapie nogi rekoma, czy tez lokciami, poprostu staram sie ja przyblizyc maksymalnie do ciala i [...]

[...] przod rekoma) podzcas tych cwiczen staraj sie trzymac rece nad ziemia wtedy bedzie lepszy efekt gdyz dociskanie miesni nastapi poprzez twoj ciezar ciala stojac zaloz jedna noge na drazek lub parapet i pochylaj sie do nogi stajacej na ziemi pozniej do tej opartej pamietaj jednka zeby odkrecac stopy do zew -zarowno stajacej jak i tej opartej o [...]

[...] piwko dosyc bardzo lubie (nie zeby jakas patologia ;P czy alkoholizm nic z tych rzeczy..ale lubie pare piwek dziennie wypic) a chodzi mi o to ze w cwiczeniach 'z nogami na przemian' czy mozna ta 'nieaktywna' noge np. wlozyc pod szafke/lozko/itp (po prostu przytrzymac) zeby stopa byla na ziemi... no nie mowcie ze nie rozumiecie ;P Czekam na odp

[...] Mam kurcze tak slabo rozciagniety ten miesien ze hoho, zaden kumpel tak niema. Nizej macie rysunek w porfesjonalnym programie jakim jest Paint, pokazujacy mniej wiecej sytuacje. Rysunek jest jak stoje na wprost do was i podnosze noge w bok. Wlasnie przez to niemoge wsiasc na motor... Bo niemoge tak wysoko podniesc.. Co radzicie? Pozdrawiam

boli mnie krzyż, nasila się po wysiłku (narty, przysiady, martwego nie robię nie jestem masochistą ) jak za długo śpię to promieniuje na lewą nogę. boli mnie to od kilku lat, ale jak zacząłem na poważnie ćwiczyć ból sie nasila... w podstawówce chodziłem na gimnastykę korekcyjną, w poniedziałek idę do lekarza. maści raczej mało pomagają, bardziej [...]

Hej, znalazłam w sieci coś takiego: http://stadion.com/catalog&test.html i tu mały problem. ten test na możliwość zrobienia szpagatu bocznego przeszłam , mogę nogę założyć na coś wyższego, niż krzesło ze zdjęcia. ale ten test na ruchomośc bioder do szpagatu przedniego to porażka, niby trzymam nogi tak, jak facet ze zdjęcia, ale do położenia ud [...]

żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i [...]

[...] silownie powinienem z niej zrezygnowac na czas rozciagania?- wydaje mi sie ze nie musze. Ile razy w tygodniu i jak dlugo powinien trwac taki trening. Kazda złota myśl chetnie wysłucham.. Zaznaczam ze chodzi mi narazie o rozciagniecie sciegien, miesni a nastepnie ich wzmocnienie tak aby np. uniesc noge pod katem 70 sotpni i ja utrzymac w gorze.

[...] opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). Serdecznie polecam każdemu, kto nie ma zbyt wygórowanego budżetu. Kapsułki nie są wcale takie duże przynajmniej jak dla mnie i przechodziły przez przełyk bez [...]

Od trzech miesięcy mam ból w górnej cz. odcinka lędźwiowego. Wpływ na to miała pewnie zła postawa (garbienie się), którą utrzymywałem do tego czasu. Dwa tygodnie po pierwszych objawach poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu, który jako przyczynę podał skok wzrostowy oraz skoliozę lędźwiową (jak się okazało na RTG była niewielka, bo 13 stopni). [...]

09.07.2015 - DT Dodaje sam trening bo pewnie zapomnę co robiłam. :) Strasznie sztywna jestem, wszystko mnie boli, ledwo skłony robię :/// Tak, w ogóle to zapomniałam napisać co z tymi moimi planami na obóz.. Wiec miałam plan zrobić szpagat na lewą nogę - udało mi się ! Na 1 treningu jak byłam bardzo dobrze rozgrzana nawet poprzeczny zrobiłam. [...]

Witam :) takie ćwiczenie gdzies widziałem na filmiku i musiałem spróbować. Łapiesz linkę wyciągu dolnego na bramie odchodzisz z metr do tyłu i robisz wykroki najpierw na jedna nogę potem na drugą.

Witam. Problem się utrzymuje dalej, raz rzadziej, raz częściej. Doszedłem do pewnych wniosków co do tego ale też nie na 100%. Mianowicie posiadam żylaki powróżka nasiennego, które lekarz urolog opisał "potworne". W sensie że straszne widoczne gołym okiem, nabrzmiałe żyły itp, 3 stopień. Mam je od 12 roku życia mniej więcej tylko że wtedy nie były [...]

Wprawiam się w kilometry , bo na za rok mam niecny plan urlopowy%-)/-) Wtorek-rower dojazdówki tylko. Generalnie rest A dziś była moc! 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 17kg/17kg/17kg/ 17kg/17kg/17kg/17kg 18kg/18kg/18kg 18kg/18kg/18kg [...]

Ból kolana i okolic jest nieprzyjemną dolegliwością, która co pewien czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport, a tym bardziej osoby uprawiające sporty siłowe, gdzie wysoce angażuje się stawy kolanowe. Bóle kolan, zarówno nad, jak i pod rzepką mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, między innymi nadwyrężeniu lub też uszkodzeniu wiązadeł [...]

Jak miałby wyglądać - mniej więcej tak: https://pocketyoga.com/assets/images/full/SeatedOnHeelsPrayer.png Stoję na pełnych stopach, ale im niżej schodzę tym bardziej odrywam piętę i na samym dole jestem tak jak na tym obrazku. Wstając z powrotem stawiam całą nogę. Jakoś tak mi wygodniej i stabilniej, zawsze tak robiłem. Poza tym w tej pozycji [...]

Ważne jest, żeby rozciągać się równomiernie, niektórzy np. robią szpagat (ten z nogą przed sobą) a do sznurka brakuje im baaardzo dużo, a czasem i do szpagatu na drugą nogę sporo. Ja tak kiedyś miałem. To głupio trochę jak z kilku stron staw jest otoczony przez rozciągnięte mięśnie a z paru innych nie. W ten sposób przy pewnych ruchach jedne [...]